Puisque ce site parle de santé par le jardinage, au travers de l’alimentation et de la valeur nutritive des aliments obtenus à partir d’un sol vivant.
Qu’en pensez-vous ? et si nous mettions l’accent sur la santé mentale et plus particulièrement sur la méditation par le jardinage ?
Cela vous parle-t-il ?
Le bien-être qu’on éprouve en jardinant, les émotions qui nous traversent…
Je me lance : je vais même aller plus loin en partageant
Bien sûr, je parle ici de celui (celle) qui pratique son jardin avec passion.
Et si vous connaissez Laurent Welsch, vous savez que même un professionnel, maraicher, peut vivre son jardin dans l’émotion et la connexion au vivant.
Un mot sur Laurent Welsch
Laurent Welsch est un jardinier bien connu pour sa passion pour le jardinage et son approche de la culture des plantes.
Il partage souvent ses expériences et ses techniques de jardinage, je m’en inspire beaucoup.
Imaginez, un maraicher, professionnel, qui s’émerveille de voir une grenouille sauter dans la mare et qui dévie son chemin juste pour pouvoir l’admirer…
Il est particulièrement reconnu pour son engagement envers des pratiques de jardinage respectueuses de l’environnement, mais aussi pour sa philosophie qui lie étroitement jardinage et bien-être personnel. Il met en avant l’importance de la biodiversité, de la culture biologique, et de la connexion profonde avec la nature.
Sa passion pour le jardinage se manifeste également dans une vision plus holistique où le jardin devient un espace de méditation et de développement personnel. Par son travail, L.Welsch démontre comment le jardinage peut être une pratique enrichissante et profondément satisfaisante, contribuant au bien-être mental et physique. 
Qu'est-ce que le jardinage et la méditation ont en commun
Dans ce contexte, le jardinage et la méditation partagent plusieurs aspects communs qui les lient étroitement, offrant des bénéfices significatifs pour le bien-être mental, émotionnel et physique.
La Pleine Conscience :
Le jardinage, comme la méditation, encourage la pleine conscience.
En effet, travailler dans le jardin nécessite d’être attentif à chaque tâche, que ce soit planter des graines, arroser les plantes, ou désherber.
Cette attention, ancrée dans le moment présent, est une forme de méditation en action.
Et cela calme l’esprit et réduit le stress.
Voyons quelques exemples de pleine conscience dans le Jardinage
Pour en revenir au lien entre le jardinage et la pleine conscience, imaginez-vous en train de jardiner en pleine conscience :
Et bien en jardinant, vous concentrez votre attention sur l’instant présent. Vous ne laissez pas votre esprit vagabonder vers des préoccupations autres que celles du moment et du lieu, de l’activité présente.
Et vous choisissez de prêter attention à ce que vous faites, et ce, de manière consciente.
- Observation Attentive :
Vous prêtez attention aux détails des plantes, à la texture du sol, au chant des oiseaux et aux odeurs diverses, des fleurs et de la terre. - Des sensations physiques :
Vous êtes conscient de la sensation de la terre entre vos doigts, de la chaleur du soleil sur votre peau, et de la fraîcheur de l’air. - Le rythme de votre respiration :
Vous synchronisez vos mouvements avec votre respiration, cultivant ainsi un état de calme et de concentration. - Le Non-Jugement :
Vous acceptez chaque tâche et chaque étape du processus de jardinage sans jugement, simplement en étant présent à chaque moment.
La Connexion avec la Nature :
Ce n’est pas à vous que je vais expliquer que le jardinage offre une connexion directe avec la nature, ce qui est souvent une composante de la méditation, notamment dans des pratiques comme la méditation de pleine conscience ou la méditation en marchant.
Être en contact avec la terre, les plantes et les cycles naturels a de toute évidence un effet apaisant et régénérant sur l’esprit.
Rythme et Respiration :
Le jardinage impose un rythme plus lent et régulier, semblable à celui que l’on trouve dans la méditation.
Des mouvements répétitifs et calmes, comme planter ou arroser, peuvent aider à synchroniser la respiration et induire un état de relaxation et de méditation.Réduction du Stress et de l’Anxiété :
Passer du temps dans le jardin, comme méditer, permet de réduire les niveaux de cortisol (l’hormone du stress) et ainsi d’améliorer l’humeur générale.Le sens de l’accomplissement et de la sérénité :
Le jardinage procure un sentiment de satisfaction et de réalisation, similaire à celui que l’on peut ressentir après une session de méditation.
Voir les plantes grandir et prospérer grâce à ses soins peut renforcer le sentiment de paix intérieure et de contentement.Rituel et Routine :
Souvent, on intègre le jardinage dans une routine quotidienne ou hebdomadaire. C’est ainsi qu’on crée des habitudes qui structurent la journée et apportent un sentiment de stabilité et de prévisibilité.
Ce rituel peut devenir une forme de méditation en soi, où l’esprit trouve du réconfort dans la régularité et la familiarité des tâches.
Vous comprenez maintenant pourquoi, en combinant jardinage et méditation, on peut créer un espace de calme et de réflexion, favorisant la santé mentale et le bien-être global.
Un programme de méditation au jardin
Aujourd’hui, je ne peux pas me rendre à mon cours de méditation.
Qu’à cela ne tienne, je vais me débrouiller autrement.
Je vais transformer une Journée dans mon Jardin en une expérience de méditation en pleine conscience
Ainsi, dès le soir, j’ai décidé de faire de ma journée du lendemain une séance de méditation dans mon jardin, de transformer mes tâches quotidiennes en une expérience méditative.
Et ce qui s’est passé fut au-delà de mes espérances !
Dès le lever du soleil, j’ai ressenti une excitation inhabituelle, comme si je m’apprêtais à partir pour un voyage intérieur. Enfilant mes gants de jardinage, j’ai ouvert la porte vers mon sanctuaire vert, prêt à explorer le lien profond entre jardinage et méditation.
Programme du matin : Immersion dans la Nature
Dès que j’ai franchi le seuil du jardin, j’ai pris un moment pour simplement respirer.
L’air frais du matin, légèrement humide de la rosée, m’a enveloppée.
J’ai fermé les yeux et j’ai uniquement écouté les sons de la nature :
le chant des oiseaux, le bruissement des feuilles.
J’ai immédiatement ressenti une connexion, une invitation à la pleine conscience.
En commençant par arroser les plantes, j’ai concentré mon attention sur l’écoulement de l’eau, la manière dont elle imprégnait la terre, la texture du sol humide sous mes doigts.
Chaque geste, aussi simple soit-il, est devenu une méditation en mouvement.
La sensation de l’eau, le parfum de la terre mouillée, m’ont ancrée dans le moment présent.
L'après-midi : Le rythme et la sérénité
Après une pause déjeuner, je me suis attaquée aux adventices.
Ce travail répétitif et souvent considéré comme fastidieux a pris une nouvelle dimension aujourd’hui.
J’ai ressenti chaque arrachement comme une libération, une métaphore pour déloger les pensées négatives et les distractions de mon esprit.
Pensons positif. Chaque plante retirée laissait plus d’espace pour la croissance et la lumière, autant pour les végétaux que pour mon esprit.
Et puis j’ai posé des feuilles sur le sol pour le protéger.
Le rythme lent et régulier de cette tâche m’a permis de synchroniser ma respiration avec mes mouvements. J’ai senti une sérénité profonde s’installer, une sensation de flot continu semblable à celle d’une séance de méditation. Mes pensées sont devenues plus claires, mon esprit plus calme.
Pour le soir : Réflexion et Satisfaction
En fin de journée, j’ai pris un moment pour admirer le travail accompli :
Voir les plantes bien arrosées, les parterres rajeunis et les fleurs épanouies m’a remplie d’un sentiment d’accomplissement et de paix intérieure.
J’ai alors réalisé combien le jardinage et la méditation peuvent se nourrir mutuellement, chaque activité enrichissant l’autre.
Le jardin, avec ses cycles naturels et son besoin constant de soins, est devenu un miroir de ma propre pratique méditative. Il m’a appris la patience, l’attention au détail, et surtout, l’importance d’être présent.
Une Harmonie Retrouvée
Aujourd’hui, mon jardinage n’a pas été qu’une simple corvée ou un passe-temps.
Ce fut une expérience méditative, un voyage intérieur à travers la nature. J’ai découvert que chaque tâche, aussi humble soit-elle, peut devenir une opportunité de méditation, de connexion avec soi-même et avec la nature.
En transformant le jardinage en méditation, j’ai trouvé une nouvelle harmonie, une sérénité durable qui m’accompagnera bien au-delà des limites de mon jardin.
Et cette découverte est peut-être le plus beau fruit de mon jardin.
Voici une Invitation à la Pleine Conscience à Travers le Jardinage
Vous l’avez compris, désormais, chaque moment passé à cultiver mon jardin est devenu une opportunité de vivre pleinement le moment présent, d’apaiser mon esprit et de nourrir mon âme.
On peut tous le faire, partout.
Que vous ayez un grand espace vert ou quelques plantes en pot sur un balcon, prenez le temps d’être pleinement présent lors de vos activités de jardinage. Sentez la terre entre vos doigts, écoutez les bruits de la nature, observez chaque détail avec une attention bienveillante. Laissez chaque geste devenir une méditation, chaque plante un rappel de l’importance du moment présent.
Essayez de commencer par quelques minutes de pleine conscience chaque jour, et voyez comment cette pratique enrichit non seulement votre jardin, mais aussi votre bien-être général. Ouvrez-vous à la sérénité et à la joie que peut apporter un simple acte de jardinage, et découvrez par vous-même les bienfaits de cette union harmonieuse entre jardinage et méditation.
N’attendez plus, enfilez vos gants de jardinage, sortez, et laissez la nature devenir votre guide dans cette belle aventure de pleine conscience.
Qu'en pensez-vous ?
Avez-vous déjà pratiqué la méditation de pleine conscience au travers du jardinage ou d’une promenade dans la nature ?
Voudriez-vous nous partager votre expérience ?
Bonne méditation et bon jardinage ! (les deux à la fois ou séparément.)
J’ai toujours considéré le jardinage comme un moment relaxant, où on est encré dans le présent, une façon de faire le vide… de la à faire de la méditation de pleine conscience, il n’y a qu’un pas, que je franchirai la prochaine fois ! Merci pour ce bel article inspirant 🙂
Merci beaucoup pour votre retour ! Je suis ravi que l’article vous ait inspiré. Bonne continuation dans votre pratique du jardinage et de la méditation.
J’adore cet article ! 😇 Comme je suis herboriste, j’ai beaucoup de plantes au jardin et une de mes activités favorite est de rester assise à côté d’une d’entre-elle en silence. Il m’est arrivé d’avoir des expériences spirituelles marquantes avec certaines : je me sentais devenue la plante ! Cela m’a permis de mieux comprendre ce que la plante avait à m’apporter. 🥰 Mélanie de HerbaSimple
Merci beaucoup pour votre retour ! Quelle belle expérience, merci de la partager. Heureux que l’article vous ait plu.
Merci pour cette invitation à la méditation en jardinant ! C’est vrai que lorsque je mets les mains dans la terre, je suis concentrée sur ce que je fais et j’oublie tout ce qu’il y a autour de moi.
Je suis ravie que l’article vous ait inspirée ! C’est effectivement merveilleux de voir à quel point le jardinage peut vous plonger dans un état de pleine conscience. Cela permet effectivement de se déconnecter des soucis quotidiens et de vivre l’instant présent. Merci d’avoir partagé votre expérience et bonne continuation dans vos moments méditatifs au jardin !
Tu as raison. Lorsque je jardinais, j’étais dans l’instant présent. Je me sentais très proche de la création et je trouvais des comparaisons entre les plantes et l’être humain. J’ai beaucoup appris sur la vie elle-même en jardinant. Merci pour tes nombreux conseils.
Heureuse de lire votre témoignage ! Le jardinage offre effectivement une connexion unique avec la nature et nous permet de vivre pleinement l’instant présent. La comparaison entre les plantes et les êtres humains est profonde et nous rappelle la beauté de la croissance et du cycle de la vie. Merci de partager votre expérience et je suis ravi que les conseils aient été utiles. Continuez à profiter de ces moments précieux dans le jardin !