Mon amie a des dents qui balancent. Elle en a même perdu une.
Ses gencives se rétractent.
Pas très glamour comme sujet.
Mais comme ça arrive souvent à partir d’un certain âge, je pense qu’il est important de le traiter.
Le sujet et le mal 😉
Qu’est-ce que ça vient faire dans un blog sur le jardin ?
Eh bien, vous allez le constater, le potager, sur sol vivant de surcroit, peut venir au secours de mon amie.
La parodontite, qu'est-ce que c'est ?
Car oui, cette perte de dent est une alerte.
Mon amie fait probablement une parodontite.
Comprendre la Parodontite
Bien sur, nous n’allons pas remplacer le dentiste.
Toutefois, voici quelques éclaircissements.
La parodontite est une inflammation des tissus de soutien de la dent causée par l’accumulation de plaque bactérienne.
Or, sans traitement, elle peut provoquer :
- Un déchaussement des dents.
- Une résorption osseuse (perte de l’os autour des dents).
- Des pertes dentaires irréversibles.
Comment s’en rendre compte ?
- Gencives rouges, enflées ou qui saignent facilement.
- Rétraction gingivale (dents qui paraissent plus longues).
- Mauvaise haleine persistante.
- Mobilité des dents.
Non
mon amie ne néglige pas son hygiène bucale.
Autres causes de la parodontite
On peut souffrir de parodontite malgré une bonne hygiène buccale.
Il est crucial d’identifier et de traiter les causes sous-jacentes.
Des Facteurs Génétiques
Certaines personnes sont génétiquement prédisposées à développer une parodontite en raison d’une réponse immunitaire plus faible ou inappropriée face aux bactéries. Cela peut expliquer pourquoi certaines personnes développent des maladies parodontales malgré une bonne hygiène buccale.
Certaines Maladies Systémiques
- Diabète : Le diabète, en particulier lorsqu’il est mal contrôlé, augmente le risque de parodontite en raison de la réduction de la capacité du corps à combattre les infections et à cicatriser.
- Maladies cardiovasculaires : Une mauvaise circulation sanguine peut affaiblir les tissus gingivaux.
- Ostéoporose : La perte de densité osseuse peut affecter les os qui soutiennent les dents.
- Troubles auto-immuns : Les maladies comme le lupus ou le VIH/SIDA affaiblissent le système immunitaire et augmentent le risque d’infections des gencives.
Des Déséquilibres Hormonaux
Les fluctuations hormonales peuvent rendre les gencives plus sensibles et susceptibles à l’inflammation :
- Grossesse : Les « gingivites de grossesse » peuvent évoluer en parodontite si elles ne sont pas traitées.
- Puberté et menstruations : Les niveaux élevés d’hormones peuvent provoquer une inflammation des gencives.
- Ménopause : La diminution des œstrogènes peut fragiliser les os et les tissus gingivaux.
Certaines Carences Nutritionnelles
- Vitamine C : Une carence peut provoquer une fragilité des gencives et un retard dans la cicatrisation.
- Vitamine D : Essentielle pour la santé osseuse, son absence augmente le risque de perte osseuse autour des dents.
- Protéines : Un régime pauvre en protéines affaiblit les tissus gingivaux.
Tabac et Substances Nocives
- Le tabac réduit la circulation sanguine dans les gencives, ralentit la cicatrisation et masque les symptômes précoces de la maladie.
- La consommation d’alcool excessive peut également contribuer à l’inflammation des gencives.
Le Stress
Le stress chronique affecte le système immunitaire, réduisant la capacité du corps à combattre les infections, y compris celles des gencives.
Médicaments
Certains médicaments peuvent augmenter le risque de parodontite :
- Immunosuppresseurs : Utilisés pour traiter des maladies auto-immunes.
- Antidépresseurs : Ils peuvent réduire la salivation, favorisant l’accumulation de plaque.
- Médicaments pour l’hypertension : Certains provoquent une hypertrophie gingivale, rendant le nettoyage difficile.
Bruxisme et Mauvaise Occlusion
Le grincement des dents ou une mauvaise occlusion dentaire exercent une pression excessive sur les gencives et les os, les rendant plus vulnérables aux inflammations.
Obésité
L’obésité favorise un état inflammatoire chronique dans le corps, augmentant la susceptibilité à la parodontite.
Microbiote Buccal Déséquilibré
Un microbiote buccal sain est essentiel pour prévenir les maladies. Les déséquilibres, causés par une alimentation sucrée ou des antibiotiques prolongés, peuvent favoriser la prolifération de bactéries pathogènes.
Allergies ou Réactions à des Matériaux Dentaires
Les réactions allergiques aux matériaux utilisés pour les prothèses ou obturations dentaires peuvent provoquer une inflammation gingivale.
Vieillissement
Avec l’âge, la capacité naturelle des tissus à se réparer diminue, augmentant le risque de maladies parodontales.
Comme vous le constatez, il y a plus d’une cause possible à cette parodontite, il faut réagir sans se culpabiliser.
C’est bien beau tout ça,
mais comment faire pour se débarrasser de cette parodontite ?
Le jardin au secours de mes dents
Une Alimentation Préventive et Curative
Adopter une alimentation équilibrée, riche en vitamines essentielles, est une stratégie efficace pour prévenir et traiter la parodontite.
L’Impact des Vitamines et Minéraux sur la Santé Parodontale
Les vitamines et minéraux jouent un rôle essentiel dans la prévention et le traitement des parodontites. Une alimentation équilibrée, comme le régime méditerranéen, réduit l’inflammation, tandis que les habitudes alimentaires occidentales peuvent l’aggraver.
Une approche émergente s’intéresse à la modulation de la réponse immunitaire, notamment via l’alimentation. Les micronutriments jouent un rôle clé dans la régulation de l’inflammation et le renforcement des défenses immunitaires.
Quelles carences peuvent influencer la parodontite
Zoom sur les Carences en Micronutriments :
La « faim cachée » désigne les carences en vitamines fréquentes chez les individus ayant une alimentation déséquilibrée.
Vitamine C : Une Barrière Essentielle
- Rôle : Synthèse du collagène, protection des gencives, réduction du stress oxydatif.
- Carence : Facteur de risque reconnu pour la parodontite.
- Sources : Fruits (kiwi, fraise, orange), légumes (brocoli, poivron, chou kale).
- Faits marquants : Une consommation accrue de vitamine C réduit le saignement des gencives, avec une efficacité accrue via les fruits par rapport aux compléments alimentaires.
Vitamine E : Une Aide à la Cicatrisation
- Rôle : Amélioration de la cicatrisation gingivale et réduction de la progression du déchaussement dentaire.
- Sources : Huiles végétales (olive, tournesol), graines, noix.
- Faits marquants : Une alimentation riche en vitamine E, notamment via le régime méditerranéen, favorise une meilleure santé gingivale.
Vitamine D : Un Boost pour les Os et l’Immunité
- Rôle : Fixation du calcium, modulation immunitaire.
- Carence : Fréquente chez les patients atteints de parodontite.
- Sources : Exposition au soleil, poissons gras (saumon, truite), œufs.
- Faits marquants : Une augmentation des taux de vitamine D réduit significativement les pertes dentaires.
Vitamines B9 et B12 : Les Bases de la Santé Gingivale
- Rôle : Production de globules rouges, synthèse du collagène.
- Carence : Associée à une plus grande sévérité des parodontites.
- Sources : B12 dans les produits animaux, B9 dans les légumes verts et agrumes.
- Faits marquants : Les fumeurs présentent des taux plus faibles de vitamines B, aggravant leur vulnérabilité aux maladies parodontales.
Le rôle du potager familial
Vous vous en doutez maintenant, le potager familial peut jouer un rôle significatif dans la prévention et la gestion de la parodontite en fournissant des aliments frais et riches en nutriments essentiels pour la santé bucco-dentaire.
Pour contrer les manques que nous avons listés précédemment, voici quelques idées :
Tout d’abord, visons la réduction des Aliments Transformés
Un potager encourage une alimentation naturelle, éloignée des aliments transformés riches en sucres et additifs, qui aggravent l’inflammation et favorisent la prolifération des bactéries responsables de la parodontite.
Et puis, favorisons la réduction des Produits Chimiques
Les produits du potager sont, eux, exempts de pesticides et d’additifs chimiques, qui peuvent parfois nuire à la santé générale et bucco-dentaire.
Apport en Vitamines Essentielles
Les légumes et fruits cultivés dans un potager sont riches en vitamines bénéfiques pour les gencives :
- Vitamine C : Cruciale pour la synthèse du collagène, qui maintient la santé des gencives. Elle réduit également l’inflammation et favorise la cicatrisation.
- Cultivez : Brocoli, poivrons, chou, épinards, fraises, tomates.
- Vitamine E : Contribue à réduire l’inflammation et améliore la cicatrisation.
- Cultivez : Légumes verts feuillus comme le chou frisé, roquette, épinards.
- Vitamine D : Bien qu’elle soit principalement obtenue via le soleil, certains légumes comme les champignons enrichis (champignons de Paris, shiitakés ou pleurotes sont parfois exposés à une lumière UV pour augmenter leur teneur en vitamine D) peuvent en contenir.
Des Aliments Riches en Fibres
Les aliments riches en fibres stimulent la salivation, ce qui aide à neutraliser les acides dans la bouche et à réduire les bactéries nocives.
- Cultivez : Haricots verts, pois, carottes, pommes.
Antioxydants Naturels
Les fruits et légumes frais contiennent des antioxydants qui combattent le stress oxydatif des cellules gingivales et réduisent l’inflammation.
- Cultivez : Baies (fraises, framboises), betteraves, oignons, ail.
Aliments pour un Microbiote Buccal Sain
Certains aliments favorisent un microbiote buccal équilibré, réduisant ainsi le risque de parodontite.
- Cultivez : Ail, oignons, poireaux (prébiotiques naturels).
Lien avec un Régime Méditerranéen
Un potager permet de suivre un régime méditerranéen riche en légumes, fruits, noix, et huile d’olive, qui est reconnu pour ses bienfaits anti-inflammatoires et protecteurs contre les maladies parodontales.
Et cerise sur le gateau, l’activité Physique et la Réduction du Stress
Travailler dans un potager favorise l’activité physique et réduit le stress, deux facteurs importants pour une meilleure réponse immunitaire et une réduction de l’inflammation gingivale.
Quelques Astuces supplémentaires pour Maximiser les Bienfaits du Potager Familial
- Diversifiez vos cultures pour inclure des aliments riches en vitamines et minéraux essentiels.
- Consommez les aliments frais pour préserver leur teneur en nutriments.
- Privilégiez les légumes-feuilles verts et les fruits colorés, riches en antioxydants.
- Ajoutez des herbes aromatiques comme le persil ou la menthe, qui ont des propriétés antibactériennes naturelles.
Un potager familial, sur SOL VIVANT, ne se limite pas à fournir une alimentation saine.
Il offre une approche holistique pour soutenir la santé bucco-dentaire et réduire le risque de parodontite.
En combinant les bienfaits nutritionnels des aliments cultivés de la bonne manière à une bonne hygiène buccale, vous pouvez renforcer vos gencives et préserver vos dents naturellement.
Des infusions pour la santé de la bouche
Des plantes utiles et leurs propriétés :
La Sauge (Salvia officinalis)
- Propriétés : Antibactérienne, anti-inflammatoire et cicatrisante.
- Utilisation :
- Tisane : Infuser 1 cuillère à soupe de feuilles séchées dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes. Laisser refroidir avant de rincer la bouche.
- Bain de bouche : Utiliser l’infusion tiède pour rincer la bouche 2 à 3 fois par jour.
Le Thym (Thymus vulgaris)
- Propriétés : Antiseptique puissant, aide à combattre les infections bactériennes.
- Utilisation :
- Infuser 1 cuillère à café de thym dans une tasse d’eau bouillante pendant 5 à 7 minutes. Laisser refroidir avant de l’utiliser comme bain de bouche.
La Camomille (Matricaria chamomilla)
- Propriétés : Anti-inflammatoire et apaisante.
- Utilisation :
- Infuser 1 cuillère à soupe de fleurs séchées dans une tasse d’eau chaude pendant 10 minutes. Rincer la bouche avec cette infusion tiède.
La Menthe poivrée (Mentha × piperita)
- Propriétés : Rafraîchissante et antiseptique.
- Utilisation :
- Préparer une infusion avec quelques feuilles fraîches ou séchées. Utiliser en bain de bouche après refroidissement.
Le Calendula (Calendula officinalis)
- Propriétés : Antibactérienne et cicatrisante.
- Utilisation :
- Faire infuser les fleurs dans de l’eau bouillante pendant 10 minutes. Une fois refroidie, cette infusion peut être utilisée pour apaiser les gencives.
Le Clou de girofle (Syzygium aromaticum)
(non du jardin, mais bien connu et souvent à portée de main)
- Propriétés : Antibactérien et analgésique, soulage la douleur.
- Utilisation :
- Ajouter 2 à 3 clous de girofle dans de l’eau bouillante, infuser 10 minutes, et utiliser comme bain de bouche.
Avez-vous des problèmes de gencives ou de dents ?
Quelle alimentation mettez-vous en place pour rétablir l’équilibre ?
Quelles solutions, quelles idées pouvez-vous nous proposer ?
Comment pourrait-on en finir, selon vous, avec ces désagréments ?
