{"id":11212,"date":"2023-02-17T10:37:29","date_gmt":"2023-02-17T09:37:29","guid":{"rendered":"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212"},"modified":"2024-01-28T00:26:30","modified_gmt":"2024-01-27T23:26:30","slug":"les-anti-depresseurs-naturels","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212","title":{"rendered":"Les anti-d\u00e9presseurs naturels"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"11212\" class=\"elementor elementor-11212\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-aa88d2c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"aa88d2c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-21fc923\" data-id=\"21fc923\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-34cacc7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"34cacc7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Vous pensez que vous d\u00e9primez ?<\/strong><br \/><strong>Quand avoir recours aux anti-d\u00e9presseurs naturels ?<\/strong><\/p><p>Vous avez constat\u00e9<\/p><ul><li>une baisse de moral,<\/li><li>vous \u00eates devenu.e plus \u00e9moti.ve, plus agressif.ve<\/li><li>vous vous \u00ab vengez \u00bb sur la nourriture<\/li><li>et vous connaissez de grandes difficult\u00e9s \u00e0 trouver un sommeil r\u00e9parateur.<\/li><\/ul><p>Vous n&rsquo;avez pourtant pas envie de sauter sur les m\u00e9dicaments qui, vous le savez, peuvent entrainer de l&rsquo;accoutumance.<br \/><em>(Bien \u00e9videmment, une consultation chez un praticien sp\u00e9cialis\u00e9 ou un avis m\u00e9dical sont de circonstance).<\/em><\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_pouvez-vous_faire_contre_cette_sensation\"><\/span>Que pouvez-vous faire contre cette sensation ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Dans cet article<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Que_pouvez-vous_faire_contre_cette_sensation\" >Que pouvez-vous faire contre cette sensation ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Est-ce_que_le_jardin_peut_maider_a_soigner_ma_depression\" >Est-ce que le jardin peut m'aider \u00e0 soigner ma d\u00e9pression ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Un_desequilibre_chimique\" >Un d\u00e9s\u00e9quilibre chimique<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Le_role_du_microbiote\" >Le r\u00f4le du microbiote<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#La_serotonine\" >La s\u00e9rotonine :<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Daccord_parmis_ces_aliments_on_ne_peut_pas_tout_trouver_au_jardin\" >D&rsquo;accord, parmis ces aliments, on ne peut pas tout trouver au jardin.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Comment_pouvez-vous_reequilibrer_le_micro-biote\" >Comment pouvez-vous r\u00e9\u00e9quilibrer le micro-biote :<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Cest_ainsi_qu_au_jardin_nous_trouverons\" >C&rsquo;est ainsi qu&rsquo; au jardin nous trouverons :<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Le_saviez-vous\" >Le saviez-vous ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Voyons_quelques_plantes_qui_ont_des_proprietes_antidepressives\" >Voyons quelques plantes qui ont des propri\u00e9t\u00e9s antid\u00e9pressives<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Le_millepertuis_Hypericum_perforatum\" >Le millepertuis (Hypericum perforatum)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Quelques_vertus_du_millepertuis\" >Quelques vertus du millepertuis\u00a0:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Comment_prendre_du_millepertuis\" >Comment prendre du millepertuis ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Reconnaitre_le_millepertuis_utilise_pour_les_tisanes\" >Reconnaitre le millepertuis utilis\u00e9 pour les tisanes :<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Cultiver_chez-soi_le_millepertuis_perfore\" >Cultiver chez-soi le millepertuis perfor\u00e9<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Le_safran\" >Le safran :<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#La_camomille\" >La camomille :<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Le_ginseng_Panax\" >Le ginseng (Panax)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Culture\" >Culture :<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Preparation_dune_tisane_de_ginseng\" >Pr\u00e9paration d&rsquo;une tisane de ginseng :<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#La_valeriane\" >La val\u00e9riane :<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Les_etapes_pour_preparer_une_tisane_de_valeriane\" >Les \u00e9tapes pour pr\u00e9parer une tisane de val\u00e9riane :<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Rhodiola_rosea\" >Rhodiola rosea<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Histoire_de_la_rodhiola_en_bref\" >Histoire de la rodhiola en bref :<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Culture_de_la_rodhiola\" >Culture de la rodhiola :<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Preparations_avec_la_poudre_de_rodhiola\" >Pr\u00e9parations avec la poudre de rodhiola:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Precautions_quant_a_lutilisation_de_rodhiola\" >Pr\u00e9cautions\u00a0 quant \u00e0 l&rsquo;utilisation de rodhiola :<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#La_Passiflore\" >La Passiflore<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#On_utilise_ses_feuilles_et_parfois_ses_fleurs_et_ses_fruits\" >On utilise ses feuilles et parfois ses fleurs et ses fruits.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Comment_prendre_la_passiflore\" >Comment prendre la passiflore :<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-31\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Cultiver_la_passiflore_en_France\" >Cultiver la passiflore en France :<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-32\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Dautres_plantes\" >D'autres plantes<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-33\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Remarque\" >Remarque :<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-34\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Avertissement\" >Avertissement :<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-35\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Aller_plus_loin\" >Aller plus loin<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-36\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Comment_se_manifestent_le_stress_et_lanxiete_reconnaitre_les_symptomes\" >Comment se manifestent le stress et l'anxi\u00e9t\u00e9, reconnaitre les sympt\u00f4mes<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-37\" href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/?p=11212\/#Quel_est_votre_avis_sur_le_sujet\" >Quel est votre avis sur le sujet ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Nous allons tenter de comprendre comment on peut <strong>\u00e9viter ou all\u00e9ger cette sensation de mal \u00eatre, voire de d\u00e9pression.<\/strong><br \/>Le mot est lanc\u00e9 !<\/p><p>Votre question est :<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0c92f83 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0c92f83\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Est-ce_que_le_jardin_peut_maider_a_soigner_ma_depression\"><\/span>Est-ce que le jardin peut m'aider \u00e0 soigner ma d\u00e9pression ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-e2c1362 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e2c1362\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-ad77f4e\" data-id=\"ad77f4e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1cd6aac elementor-hidden-mobile elementor-toc--minimized-on-tablet elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"1cd6aac\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:[],&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;,&quot;h3&quot;,&quot;h4&quot;],&quot;marker_view&quot;:&quot;bullets&quot;,&quot;icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;far fa-circle&quot;,&quot;library&quot;:&quot;fa-regular&quot;},&quot;no_headings_message&quot;:&quot;Aucun titre n\\u2019a \\u00e9t\\u00e9 trouv\\u00e9 sur cette page.&quot;,&quot;minimize_box&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;minimized_on&quot;:&quot;tablet&quot;,&quot;hierarchical_view&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tNaviguer dans l'article\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--expand\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__1cd6aac\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Ouvrir la table des mati\u00e8res\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--collapse\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__1cd6aac\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Fermer la table des mati\u00e8res\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__1cd6aac\" class=\"elementor-toc__body\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<i class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin eicon-loading\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-c059de5\" data-id=\"c059de5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f9575cb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f9575cb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Les <strong>plantes m\u00e9dicinales<\/strong> peuvent nous aider, oui.<br \/>Ainsi que notre <strong>alimentation<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0644741 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0644741\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Mais pour orienter notre choix, voyons d&rsquo;abord<strong> quelle peut \u00eatre la cause de cet \u00e9tat :<\/strong><\/p><p>Il existe de <strong>multiples d\u00e9pressions<\/strong> dont les causes (facteurs sociaux, psychologiques et biologiques) sont aussi vari\u00e9es que les formes.<br \/>Ce qu&rsquo;on remarque souvent, c&rsquo;est un <strong>d\u00e9s\u00e9quilibre chimique<\/strong>, mais est-ce <strong>la cause ou l&rsquo;effet<\/strong> de la d\u00e9pression ?<br \/>En tous cas, la prise de rem\u00e8des aide \u00e0 entreprendre les autres traitements de la d\u00e9pression.<br \/><strong>Dans cet article, nous nous int\u00e9resserons aux plantes <\/strong>qui elles aussi peuvent rem\u00e9dier aux <strong>principaux sympt\u00f4mes.<\/strong> <br \/>Dans cette optique et, la d\u00e9pr\u00e9ssion, en tant que telle, n&rsquo;\u00e9tant pas l&rsquo;objet de ce blog, nous allons nous pencher uniquement sur <strong>le volet chimique et alimentaire du trouble.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-519e6a6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"519e6a6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_desequilibre_chimique\"><\/span><strong>Un d\u00e9s\u00e9quilibre chimique<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>De nombreux sp\u00e9cialistes se rejoignent pour confirmer que la <strong>phytoth\u00e9rapie<\/strong> peut \u00eatre efficace contre la d\u00e9pression, puisque <strong>dopamine, adr\u00e9naline, s\u00e9rotonine, GABA<\/strong>&#8230; sont n\u00e9cessaires au bon fonctionnement du cerveau..<\/p><p><strong>C&rsquo;est le taux de s\u00e9rotonine qui r\u00e9gule l&rsquo;humeur, l&rsquo;\u00e9motivit\u00e9, l&rsquo;agressivit\u00e9, les comportements sexuels et alimentaires et le sommeil<\/strong><strong>.<\/strong><\/p><p>Mais la d\u00e9pression est aussi li\u00e9e\u00a0 au taux d\u2019<strong>homocyst\u00e9ine<\/strong> (dont nous avons d\u00e9j\u00e0 parl\u00e9 dans <a href=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/aliment-bons-pour-mon-coeur\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"text-decoration: underline;\">l&rsquo;article sur le coeur<\/span><\/a>).<br \/>En effet, l<strong>\u2019homocyst\u00e9ine est un acide-amin\u00e9 encore assez m\u00e9connu, dont le taux devrait pourtant \u00eatre contr\u00f4l\u00e9 syst\u00e9matiquement. Ainsi on a remarqu\u00e9 que le taux d\u2019homocyst\u00e9ine est trop \u00e9lev\u00e9 chez les d\u00e9pressifs, les bipolaires ou chez les enfants anxieux.\u00a0<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-afcb632 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"afcb632\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_role_du_microbiote\"><\/span>Le r\u00f4le du microbiote<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bbb7701 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bbb7701\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>On a remarqu\u00e9 que le microbiote d&rsquo;une personne pr\u00e9sentant une d\u00e9pression, est diff\u00e9rent de celui de la population en g\u00e9n\u00e9ral.<br \/>Il s&rsquo;agit d&rsquo;<strong>un d\u00e9s\u00e9quilibre dans la vari\u00e9t\u00e9 et la composition de ce microbiote.<\/strong><\/p><p>(Demonceau, Lauriane. <i>\u00c9tude de la perm\u00e9abilit\u00e9 intestinale en lien avec la d\u00e9pression.<\/i> Facult\u00e9 de psychologie et des sciences de l&rsquo;\u00e9ducation, Universit\u00e9 catholique de Louvain, 2017. Prom. : de Timary, Philippe.)<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fda2e0e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"fda2e0e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Des Solutions au jardin<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-85a657b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"85a657b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Maintenant que nous avons \u00e9valu\u00e9 quelques pistes,<br \/>voyons ce que nous pouvons trouver comme corrections.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-629e26c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"629e26c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_serotonine\"><\/span>La s\u00e9rotonine :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-11415 alignleft\" src=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/serotonine-formule-wb400-1-300x200.jpg\" alt=\"s\u00e9rotonine anti-d\u00e9presseur\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/serotonine-formule-wb400-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/serotonine-formule-wb400-1-350x234.jpg 350w, https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/serotonine-formule-wb400-1.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Pour <strong>trouver de la s\u00e9rotonin<\/strong>e, notre corps a donc besoin de banane (qui ne pousse pas chez-moi), de poisson (les poissons gras sont particuli\u00e8rement riches en tryptophane), de volaille, d&rsquo;\u0153ufs, de produits laitiers (notamment les fromages \u00e0 p\u00e2te dure), de\u00a0 <strong>l\u00e9gumineuses<\/strong> (lentilles, pois cass\u00e9s, haricots blancs ou rouges, f\u00e8ves de soja, etc\u2026), de <strong>fruits \u00e0 coque<\/strong> (amandes, noisettes, noix de cajou) ou encore de son d\u2019<strong>avoine<\/strong>.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Daccord_parmis_ces_aliments_on_ne_peut_pas_tout_trouver_au_jardin\"><\/span>D&rsquo;accord, parmis ces aliments, on ne peut pas tout trouver au jardin.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Ainsi, on ne produit en g\u00e9n\u00e9ral pas de <strong>poisson gras<\/strong> au jardin et rarement des produits laitiers (\u00e0 moins d&rsquo;avoir une ch\u00e8vre en production).<br \/>Les <strong>bananes<\/strong> sont r\u00e9serv\u00e9es \u00e0 certains climats, ainsi que les noix de cajou.<br \/>Et tout le monde ne mange pas ses <strong>volailles<\/strong>.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_pouvez-vous_reequilibrer_le_micro-biote\"><\/span>Comment pouvez-vous r\u00e9\u00e9quilibrer le micro-biote :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Nous dirons donc qu&rsquo;en r\u00e8gle plus g\u00e9n\u00e9rale, pour <strong>r\u00e9\u00e9quilibrer le microbiote<\/strong>, il faut <strong>privil\u00e9gier une alimentation riche en fibres, en fruit en ol\u00e9agineux,<\/strong> bref un r\u00e9gime proche du <strong>r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en.<\/strong><br \/><em>(une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e par l&rsquo;inserm et l&rsquo;universit\u00e9 de Montpelier sur 36 000 personnes, a montr\u00e9 que les personnes ayant suivi un r\u00e9gime de ce type avaient 33% de chance en moins de faire une d\u00e9pression. A suivre&#8230;)<\/em><\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cest_ainsi_qu_au_jardin_nous_trouverons\"><\/span>C&rsquo;est ainsi qu&rsquo; au jardin nous trouverons :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><strong>Des \u00e9lements du r\u00e9gime cr\u00e9tois.<\/strong><br \/>En effet, on peut ramasser des <strong>\u0153ufs<\/strong> (et pas qu&rsquo;\u00e0 P\u00e2ques) , mais aussi tout un choix de <strong>l\u00e9gumineuses<\/strong>, <span class=\"ILfuVd\" lang=\"fr\"><span class=\"hgKElc\"><b>de fruits \u00e0 coque<\/b> (amandes, noisettes\u2026), des <strong>olives<\/strong> (pour les chanceux du pourtour m\u00e9dit\u00e9rran\u00e9en qui peuvent en faire pousser).<br \/><\/span><\/span><\/p><p>Car il faut <strong>0,5 \u00e0 1,5 g de tryptophane au quotidien<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6ee0f53 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6ee0f53\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_saviez-vous\"><\/span>Le saviez-vous ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>La <strong>s\u00e9rotonine<\/strong> est notamment synth\u00e9tis\u00e9e dans le cerveau (mais que pour 10%) o\u00f9 elle va exercer un impact majeur sur notre humeur et nos comportements.<br \/>Pourtant,<strong> 90% de la s\u00e9rotonine se trouve au niveau des cellules qui tapissent notre tractus gastro-intestinal.\u00a0<\/strong> <br \/>Elle est \u00e9labor\u00e9e, nous l&rsquo;avons vu,<strong> \u00e0 partir du tryptophane<\/strong>, un acide amin\u00e9 essentiel qui n&rsquo;est pourtant pas fabriqu\u00e9 par notre corps.<br \/>Cela signifie qu&rsquo;<strong>il doit \u00eatre obtenu \u00e0 partir des aliments que nous mangeons.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cbcff43 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"cbcff43\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-df9c1a5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"df9c1a5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Voyons_quelques_plantes_qui_ont_des_proprietes_antidepressives\"><\/span>Voyons quelques plantes qui ont des propri\u00e9t\u00e9s antid\u00e9pressives<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4cad5b5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4cad5b5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>L&rsquo;efficacit\u00e9 des plantes peut varier d&rsquo;une personne \u00e0 l&rsquo;autre.\u00a0 Elles ne doivent pas \u00eatre utilis\u00e9es en remplacement d&rsquo;un traitement m\u00e9dical appropri\u00e9 en cas de d\u00e9pression av\u00e9r\u00e9e. <br \/>Toutefois, <strong>on peut utiliser entre autres, les plantes suivantes :<\/strong><\/p><p><strong>Le millepertuis, la camomille, le safran, le <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.esprit-safran-et-cie.com\/nos-cultures\/culture-curcuma-bretagne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">curcuma<\/a><\/span>, la rodhiole (ou orpin rose), la passiflore, le tribulus terrestris, le griffonia<\/strong> (ne pousse que dans les pays chauds)<strong>, le ginseng, la val\u00e9riane <\/strong>(associ\u00e9e \u00e0 aub\u00e9pine et passiflore)<strong> &#8230;<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a7c58ca elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a7c58ca\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_millepertuis_Hypericum_perforatum\"><\/span>Le millepertuis (Hypericum perforatum)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4a4271f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4a4271f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-11393 alignleft\" src=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/millepertuis-officinal-wb400-289x300.jpg\" alt=\"Millepertuis anti-d\u00e9presseur naturel\" width=\"289\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/millepertuis-officinal-wb400-289x300.jpg 289w, https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/millepertuis-officinal-wb400-350x363.jpg 350w, https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/millepertuis-officinal-wb400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 289px) 100vw, 289px\" \/>Le millepertuis est une <strong>plante utilis\u00e9e depuis des mill\u00e9naires.<\/strong><\/p><p><strong>Noms vernaculaires :<\/strong> herbe aux charpentiers, herbe aux coupures, sourcil de V\u00e9nus, Herbe aux soldats, herbe de Saint Jean<\/p><p>Au moyen \u00e2ge, il \u00e9tait utilis\u00e9 en <strong>magie blanche<\/strong> pour \u00e9loigner le diable.<br \/>L\u2019esp\u00e8ce sauvage (Hypericum perforatum), est probablement la plante antid\u00e9pressive la plus connue.<br \/>Les substances actives du millepertuis agissent sur les r\u00e9cepteurs de la <strong>s\u00e9rotonine<\/strong>, de l\u2019<strong>adr\u00e9naline<\/strong> et de la <strong>dopamine<\/strong>, ainsi que sur les r\u00e9cepteurs benzodiaz\u00e9pines (coupl\u00e9s aux r\u00e9cepteurs GABA).<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelques_vertus_du_millepertuis\"><\/span>Quelques vertus du millepertuis\u00a0:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><ul><li><strong>Reconnu pour ses effets antid\u00e9presseurs, aide dans les \u00e9tats de m\u00e9lancolie, d&rsquo;insomnie, \u00e9tat d\u00e9pressif saisonnier, anxi\u00e9t\u00e9, stress.<br \/>En effet, le millepertuis est une plante m\u00e9dicinale qui a fait l&rsquo;objet de nombreux essais cliniques ces derni\u00e8res ann\u00e9es, dont certains ont confirm\u00e9 l&rsquo;efficacit\u00e9 en cas d&rsquo;\u00e9tats d\u00e9pressifs transitoires, l\u00e9gers \u00e0 mod\u00e9r\u00e9s.<br \/><\/strong><\/li><li><strong>Peut soigner les plaies, les infections, les br\u00fblures (huile rouge)<br \/><\/strong><\/li><li><strong>Antiseptiques, analg\u00e9siques, anti-inflammatoires, antivirale<\/strong><\/li><li><strong>R\u00e9duit les sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 la m\u00e9nopause<\/strong><\/li><\/ul><p><em>(Mise en garde :<\/em><br \/><em>Le <a href=\"https:\/\/www.vidal.fr\/maladies\/psychisme\/depression-adulte\/phytotherapie-plantes.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>millepertuis<\/strong><\/span><\/a> interagit avec de nombreux m\u00e9dicaments, comme les <span class=\"glossary-def\" data-tooltipid=\"129\">contraceptifs<\/span> oraux, les <span class=\"glossary-def\" data-tooltipid=\"41\">anticoagulants<\/span>, les <span class=\"glossary-def\" data-tooltipid=\"541\">immunod\u00e9presseurs<\/span> ou les <span class=\"glossary-def\" data-tooltipid=\"48\">antihistaminiques<\/span>, en diminuant leur efficacit\u00e9 ou, au contraire, en augmentant leurs effets. Il est donc vivement conseill\u00e9 de consulter son m\u00e9decin ou son pharmacien avant de prendre un traitement \u00e0 base de millepertuis.<\/em><\/p><p><em>En outre, le millepertuis ayant un effet <strong>photosensibilisateur<\/strong> (il augmente la sensibilit\u00e9 de la peau aux rayons du soleil), les personnes ayant un teint clair devraient se prot\u00e9ger en cas de consommation de millepertuis.)<\/em><\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_prendre_du_millepertuis\"><\/span>Comment prendre du millepertuis ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p><strong><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-11394 alignleft\" src=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/millepertuis-perfore-wb400-288x300.jpg\" alt=\"Feuille de millepertuis perfor\u00e9e\" width=\"288\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/millepertuis-perfore-wb400-288x300.jpg 288w, https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/millepertuis-perfore-wb400-350x364.jpg 350w, https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/millepertuis-perfore-wb400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 288px) 100vw, 288px\" \/><\/strong><\/p><p>Il existe des millepertuis d\u00e9coratifs.<br \/>Nous parlons ici du <strong>millepertuis officinal<\/strong> (Herbe de la saint Jean, chasse diable, herbe aux f\u00e9es).<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reconnaitre_le_millepertuis_utilise_pour_les_tisanes\"><\/span><strong>Reconnaitre le millepertuis utilis\u00e9 pour les tisanes :<br \/><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p>Lorsqu&rsquo;on prend une petite feuille entre les doigts et qu&rsquo;on la regarde \u00e0 contre jour, <strong>on aper\u00e7oit des petits trous.<\/strong><\/p><p><strong>Millepertuis <\/strong><em>(<i>Hypericum perforatum<\/i>) <\/em>sommit\u00e9s fleuries s\u00e9ch\u00e9es biologiques.<\/p><h4><strong>Le millepertuis en tisane :<\/strong><\/h4><ul><li>Infuser une cuill\u00e8re \u00e0 soupe bomb\u00e9e dans une tasse d\u2019eau bouillante.<\/li><li>Couvrir,<\/li><li>laisser infuser 5 minutes,<\/li><li>filtrer.<\/li><li>Boire de 1 \u00e0 3 tasses par jour.<\/li><\/ul><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cultiver_chez-soi_le_millepertuis_perfore\"><\/span>Cultiver chez-soi le millepertuis perfor\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p>\u00a0<iframe title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/GOpVN1DiGPQ\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-994dffd elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"994dffd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_safran\"><\/span>Le safran :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-194466d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"194466d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-11445 alignleft\" src=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/safran-274x300.jpg\" alt=\"fleur de safran\" width=\"274\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/safran-274x300.jpg 274w, https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/safran-350x384.jpg 350w, https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/safran.jpg 729w\" sizes=\"(max-width: 274px) 100vw, 274px\" \/><\/p><p><strong>Le crocus \u00e0 safran est une petite plante vivace \u00e0 bulbe. Originaire du bassin m\u00e9diterran\u00e9en, elle fleurit en automne.<\/strong><\/p><p><strong>Le safran<\/strong> (ou \u00ab or rouge \u00bb) est surtout connu en cuisine.<br \/><strong>Pourtant, il est de plus en plus utilis\u00e9 comme antid\u00e9presseur naturel.<\/strong><\/p><p>Les compos\u00e9s principaux du safran sont<\/p><ul><li><strong>la <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Crocine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"text-decoration: underline;\">crocine<\/span><\/a><\/strong>, un carot\u00e9no\u00efde naturel,<\/li><li>la <strong>picrocrocine<\/strong><\/li><li>et le <strong>safranal<\/strong>.<\/li><\/ul><p>Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que <strong>le safran peut \u00eatre efficace pour r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression l\u00e9g\u00e8re \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e<\/strong>, bien que plus de recherche soit n\u00e9cessaire.<br \/>Toutefois, e<span class=\"ILfuVd\" lang=\"fr\"><span class=\"hgKElc\">n plus de son efficacit\u00e9 sur la d\u00e9pression, le safran a des effets positifs sur <strong>l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et les troubles du sommeil.<\/strong> En effet, <b>une \u00e9tude espano-belge<\/b>\u00a0 (2021) a mis en lumi\u00e8re les vertus d&rsquo;<b>une suppl\u00e9mentation de 15,5 mg \/jour en safran<\/b>.<\/span><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f190c59 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f190c59\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_camomille\"><\/span>La camomille :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3fd15e3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3fd15e3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-11444 alignleft\" src=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/camomille-anti-depresseurs-wb400-300x200.jpg\" alt=\"fleur de camomille\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/camomille-anti-depresseurs-wb400-300x200.jpg 300w, https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/camomille-anti-depresseurs-wb400-350x234.jpg 350w, https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/camomille-anti-depresseurs-wb400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>La camomille <\/strong>(<i>Matricaria recutita<\/i>) est une <strong>plante m\u00e9dicinale<\/strong> bien connue en tisane. De plus, la camomille est souvent utilis\u00e9e comme <strong>rem\u00e8de naturel contre l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et le stress.<\/strong><br \/>La camomille pourrait en outre\u00a0 exercer une <strong>action antid\u00e9pressive<\/strong>.<br \/>Ses propri\u00e9t\u00e9s seraient dues \u00e0 la pr\u00e9sence d<strong>\u2019apig\u00e9nine<\/strong>, un flavono\u00efde. Cet apig\u00e9nine semble se lier aux r\u00e9cepteurs des sites des benzodiaz\u00e9pines sur le GABA, un neurotransmetteur\u00a0inhibiteur, r\u00e9gulateur de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<br \/>(<span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/nature-sciences-sante.eu\/camomille-et-anxiete\/?cn-reloaded=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">voir l&rsquo;\u00e9tude<\/a><\/span>)<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bb3f17b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"bb3f17b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_ginseng_Panax\"><\/span>Le ginseng (Panax)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b7d8b67 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b7d8b67\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-11452 alignleft\" src=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/ginseng-americain-panax-wb400-176x300.jpg\" alt=\"ginseng anti-d\u00e9presseur\" width=\"176\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/ginseng-americain-panax-wb400-176x300.jpg 176w, https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/ginseng-americain-panax-wb400.jpg 316w\" sizes=\"(max-width: 176px) 100vw, 176px\" \/>Le ginseng est une plante bien connue pour <strong>augmenter l&rsquo;\u00e9nergie et la concentration<\/strong>, ce qui peut \u00eatre <strong>b\u00e9n\u00e9fique pour les personnes atteintes de d\u00e9pression<\/strong> et qui se sentent fatigu\u00e9es ou l\u00e9thargiques.<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Culture\"><\/span>Culture :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p>Le ginseng est <strong>cultiv\u00e9 pour ses racines<\/strong> qui sont consomm\u00e9es s\u00e9ch\u00e9es ou fra\u00eeches. <br \/>C\u2019est une <strong>plante qui pousse tr\u00e8s lentement<\/strong>, puisqu\u2019il lui faut de <strong>5 \u00e0 7 ans pour parvenir \u00e0 maturit\u00e9<\/strong>. <br \/>Pourtant, c&rsquo;est une plante facile \u00e0 cultiver qui n\u00e9cessite essentiellement de la <strong>patience<\/strong>.<br \/>Le ginseng pr\u00e9f\u00e8re <strong>un sol humide, l\u00e9g\u00e8rement acide, sableux et bien drain\u00e9.<\/strong> <br \/>Un humus organique est id\u00e9al, mais il faut <strong>\u00e9viter les sols argileux<\/strong>. <br \/><strong>On peut cultiver le ginseng en int\u00e9rieur, comme en ext\u00e9rieur<\/strong>, \u00e0 l\u2019air libre ou dans une serre.<br \/>De ce fait, il est tout \u00e0 fait possible de cultiver du ginseng en France, tant que ces conditions climatiques sont favorables, c\u2019est-\u00e0-dire dans des <strong>r\u00e9gions temp\u00e9r\u00e9es qui re\u00e7oivent suffisamment de pluie<\/strong> tout au long de l\u2019ann\u00e9e. <br \/>Le ginseng est tout \u00e0 fait <strong>r\u00e9sistant au froid, m\u00eame au gel jusqu\u2019\u00e0 -15 degr\u00e9s.<\/strong><br \/>En ext\u00e9rieur, il est primordial de le situer <strong>pr\u00e8s d\u2019arbres ou d\u2019arbustes,<\/strong> car il a besoin d\u2019un environnement <strong>ombrag\u00e9 \u00e0 environ 75%<\/strong> ; <br \/>En int\u00e9rieur, inutile de le placer pr\u00e8s d\u2019une fen\u00eatre puisque qu&rsquo;au contraire, il a besoin d\u2019ombre et ne doit surtout pas \u00eatre expos\u00e9 au rayons directs du soleil.<br \/>Les graines se s\u00e8ment \u00e0 l&rsquo;automne.<br \/>Le ginseng a besoin d\u2019\u00eatre <strong>arros\u00e9 de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re<\/strong>, mais toujours en petite quantit\u00e9.<\/p><p><span class=\"ILfuVd\" lang=\"fr\"><span class=\"hgKElc\">Le ginseng se r\u00e9colte \u00e0 partir de sa 4e ann\u00e9e de croissance. La racine est ensuite pel\u00e9e, rinc\u00e9e, et enfin <b>mise \u00e0 s\u00e9cher \u00e0 une temp\u00e9rature douce comprise entre 30\u00b0 C et 40\u00b0 C, pendant plusieurs jours<\/b>.<\/span><\/span><\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preparation_dune_tisane_de_ginseng\"><\/span>Pr\u00e9paration d&rsquo;une tisane de ginseng :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p><span class=\"ILfuVd\" lang=\"fr\"><span class=\"hgKElc\">Selon la m\u00e9decine traditionnelle chinoise, il n\u2019y a pas de limites de temps \u00e0 une cure de ginseng.<\/span><\/span><\/p><ul><li>Couper le ginseng en tranches ou en morceaux.<\/li><li>Verser <strong>de l\u2019eau dans une casserole<\/strong> et ajoutez les morceaux de ginseng.<\/li><li>Mettre \u00e0 chauffer, puis baisser le feu d\u00e8s l&rsquo;\u00e9bullition. Continuez \u00e0 <strong>petits bouillons<\/strong> pendant 10 \u00e0 15 min. Eteindre le feu.<\/li><li><strong>Laissez refroidir<\/strong> un peu, <strong>filtrer<\/strong>.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-429a761 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"429a761\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_valeriane\"><\/span>La val\u00e9riane :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-491013f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"491013f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-11419 alignleft\" src=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/valeriane-plantes-anti-depresseurs-200x300.jpg\" alt=\"val\u00e9riane anti-d\u00e9presseur\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/valeriane-plantes-anti-depresseurs-200x300.jpg 200w, https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/valeriane-plantes-anti-depresseurs-350x525.jpg 350w, https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/valeriane-plantes-anti-depresseurs.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/>Bien connue et tr\u00e8s pr\u00e9sente dans les jardins, la val\u00e9riane est une plante souvent utilis\u00e9e comme <strong>aide au sommeil<\/strong>, mais elle peut \u00e9galement avoir des <strong>propri\u00e9t\u00e9s antid\u00e9pressives et anxiolytiques.<\/strong><\/p><div class=\"relative flex w-[calc(100%-50px)] flex-col gap-1 md:gap-3 lg:w-[calc(100%-115px)]\"><div class=\"flex flex-grow flex-col gap-3\"><div class=\"min-h-[20px] flex flex-col items-start gap-4 whitespace-pre-wrap\"><div class=\"markdown prose w-full break-words dark:prose-invert light\"><p><strong>En effet, la val\u00e9riane est une plante m\u00e9dicinale<\/strong> qui est souvent utilis\u00e9e comme <strong>rem\u00e8de naturel<\/strong> pour aider \u00e0 calmer l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil et soulager les maux de t\u00eate et les douleurs menstruelles. Vous pouvez utiliser la val\u00e9riane en tisanes pour b\u00e9n\u00e9ficier de ses propri\u00e9t\u00e9s apaisantes.<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_etapes_pour_preparer_une_tisane_de_valeriane\"><\/span>Les \u00e9tapes pour pr\u00e9parer une tisane de val\u00e9riane :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><ul><li>Faites bouillir de l&rsquo;eau.<\/li><li>Placez 1 \u00e0 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de <strong>racines s\u00e9ch\u00e9es<\/strong> de val\u00e9riane dans une tasse (ou un infuseur \u00e0 th\u00e9).<\/li><li>Versez l&rsquo;eau bouillante sur la val\u00e9riane.<\/li><li>Couvrez et laissez infuser 10 \u00e0 15 minutes environ .<\/li><li>Retirez les racines de val\u00e9riane de la tasse.<\/li><li>Sucrez<\/li><li>Ajoutez du citron pour am\u00e9liorer le go\u00fbt si vous pr\u00e9f\u00e9rez.<\/li><\/ul><p>Il est important de noter que <strong>la val\u00e9riane peut provoquer de la somnolence<\/strong>, il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de la consommer avant de dormir. <br \/>En outre, par pr\u00e9caution, si vous prenez des m\u00e9dicaments, consultez un professionnel de sant\u00e9 avant d&rsquo;utiliser la val\u00e9riane, car elle peut interagir avec certains m\u00e9dicaments (Par exemple, les <strong>m\u00e9dicaments <span class=\"ILfuVd\" lang=\"fr\"><span class=\"hgKElc\">destin\u00e9s \u00e0 fluidifier le sang (anticoagulants) ce qui augmenterait le risque de saignements<\/span><\/span>.<\/strong><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-324b387 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"324b387\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rhodiola_rosea\"><\/span>Rhodiola rosea<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f071ebd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f071ebd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Vous habitez en montagne ?<\/strong><br \/><strong>rodhiola rosea poussera chez-vous<\/strong><\/p><p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-11443 alignleft\" src=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/rodhiola-rosea-wb400-300x300.jpg\" alt=\"rodhiola rosea plante anti-d\u00e9pression\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/rodhiola-rosea-wb400-300x300.jpg 300w, https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/rodhiola-rosea-wb400-150x150.jpg 150w, https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/rodhiola-rosea-wb400-350x350.jpg 350w, https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/rodhiola-rosea-wb400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Le rhizome de Rhodiola<\/strong> peut \u00eatre utile comme compl\u00e9ment \u00e0 d&rsquo;autres traitements <strong>pour la d\u00e9pression.<\/strong><\/p><p><strong>Rhodiola rosea<\/strong> (orpin rose) est l&rsquo;esp\u00e8ce la plus r\u00e9pandue et la plus connue gr\u00e2ce \u00e0 son <strong>usage m\u00e9dicinal traditionnel ancestral, mais pas uniquement contre la d\u00e9pression<\/strong>.<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Histoire_de_la_rodhiola_en_bref\"><\/span>Histoire de la rodhiola en bref :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p><strong>En Europe<\/strong>, <strong>les Grecs<\/strong> (Dioscoride la cite dans son \u00ab \u00e0 propos de la mati\u00e8re m\u00e9dicale \u00bb), ou plus tard <strong>les Vikings<\/strong> en consommaient pour \u00eatre plus forts lors de leurs lointaines exp\u00e9ditions.<\/p><p><strong>Les empereurs chinois<\/strong> l&rsquo;envoyaient r\u00e9colter jusqu&rsquo;en <strong>Sib\u00e9rie<\/strong> o\u00f9 les habitants de ces contr\u00e9es l&#8217;employent depuis toujours.<\/p><p>Elle est inscrite <strong>dans les pharmacop\u00e9es russes et scandinaves depuis le XVIIIe si\u00e8cle.<\/strong><br \/>De nos jours,<strong> son usage est toujours tr\u00e8s populaire en Russie<\/strong>.<\/p><p>Cette plante verte herbac\u00e9e vivace appartient \u00e0 la vaste famille des Crassulac\u00e9es (dites <strong>plantes grasses<\/strong>)<\/p><p><strong>C&rsquo;est du rhizome qu&rsquo;on tire la substance active.<\/strong><\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Culture_de_la_rodhiola\"><\/span>Culture de la rodhiola :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p>L\u2019esp\u00e8ce <em>Rhodiola rosea<\/em> pousse spontan\u00e9ment en France en altitude \u00e9lev\u00e9e.<br \/>C&rsquo;est une<strong> plante grasse<\/strong> de 5 \u00e0 30 cm de haut en touffe.<br \/>Elle<strong> craint la chaleur.<\/strong><\/p><h4>On peut cultiver la rodhiola en pleine terre ou en pot :<\/h4><p>&#8211; En pleine terre, <em>Rhodiola rosea <\/em>pr\u00e9f\u00e8re un <strong>sol calcaire ou rocailleux<\/strong>. Toutefois, elle s&rsquo;adapte \u00e0 beaucoup de types de sols (gravier, argile\u2026) pourvu qu&rsquo;il soit <strong>bien drain\u00e9<\/strong>. Choisissez un sol <strong>naturellement frais<\/strong>, mais o\u00f9 l&rsquo;eau ne stagne pas.<\/p><p>&#8211; En pot, remplissez d&rsquo;un <strong>substrat bien drainant<\/strong>, m\u00e9lange de terre, de compost bien d\u00e9compos\u00e9 et de sable grossier.<br \/>Placez au fond du contenant (20 \u00e0 30 cm de diam\u00e8tre, moyennement profond), un bon lit de graviers, ou de billes d&rsquo;argile.<\/p><h4 id=\"recolte\" class=\"_linked_to_menu\">R\u00e9colte de Rhodiola rosea<\/h4><p>Il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne <strong>r\u00e9colter les rhizomes<\/strong> qu&rsquo;\u00e0 partir de la quatri\u00e8me saison de croissance, ainsi, la production sera meilleure en quantit\u00e9 et en qualit\u00e9.<\/p><p>Ensuite, les rhizomes r\u00e9colt\u00e9s devront \u00eatre <strong>soigneusement s\u00e9ch\u00e9s \u00e0 80 \u00b0C<\/strong> apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 d\u00e9coup\u00e9s en fines tranches de 5 mm d&rsquo;\u00e9paisseur environ .<\/p><p>Une fois sec, on peut broyer le rhizome pour le <strong>r\u00e9duire en poudre fine<\/strong>, \u00e0 l&rsquo;aide d&rsquo;un moulin \u00e0 \u00e9pices, ou d&rsquo;un moulin \u00e0 caf\u00e9.<\/p><p><strong>La poudre se conserve dans un bocal herm\u00e9tique \u00e0 l&rsquo;abri de la lumi\u00e8re, de l&rsquo;humidit\u00e9 et de la chaleur.<\/strong><\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preparations_avec_la_poudre_de_rodhiola\"><\/span>Pr\u00e9parations avec la poudre de rodhiola:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p>La poudre de Rhodiola Rosea s&rsquo;utilise <strong>en infusions<\/strong> ou en <strong>d\u00e9coctions<\/strong> en la faisant bouillir dans de l&rsquo;eau pendant 10-15 minutes.<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Precautions_quant_a_lutilisation_de_rodhiola\"><\/span>Pr\u00e9cautions\u00a0 quant \u00e0 l&rsquo;utilisation de rodhiola :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p><strong>La rhodiole peut provoquer de la nervosit\u00e9 chez certaines personnes.<\/strong><\/p><p>La Rhodiola Rosea est une <strong>plante puissante<\/strong> et, comme avec toute plante m\u00e9dicinale, il est recommand\u00e9 de consulter un professionnel de sant\u00e9 avant de l&rsquo;utiliser, surtout si vous prenez d&rsquo;autres m\u00e9dicaments ou si vous souffrez de probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2fd0147 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2fd0147\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_Passiflore\"><\/span>La Passiflore<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-05cdf3e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"05cdf3e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-11436 alignleft\" src=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/fleur-passion-wb400-300x300.jpg\" alt=\"fleur de la passion m\u00e9dicinale\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/fleur-passion-wb400-300x300.jpg 300w, https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/fleur-passion-wb400-150x150.jpg 150w, https:\/\/le-noyau-du-jardin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/fleur-passion-wb400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Passiflora incarnata L., originaire du Mexique et d\u2019Am\u00e9rique du Sud, est une plante grimpante<\/strong> que nous connaissons car elle pousse bien dans nos jardins.<\/p><p>Elle \u00e9tait utilis\u00e9e par les Azt\u00e8ques pour ses <strong>propri\u00e9t\u00e9s s\u00e9datives et anxiolytiques<\/strong>. Ceux sont eux qui <strong>enseign\u00e8rent les pouvoirs de cette plante aux J\u00e9suites.<\/strong><\/p><p>La fleur contient de la b\u00eata-carboline qui s\u2019attache aux r\u00e9cepteurs de la <strong>s\u00e9rotonine.<br \/><\/strong>Tandis que <strong>les tiges et les racines<\/strong> renferment <strong>des flavono\u00efdes <\/strong>(antioxydants naturels).<br \/>Quant \u00e0 l&rsquo;<strong>effet anxiolytique<\/strong>, il semble toutefois d\u00fb \u00e0 la <strong>benzoflavone<\/strong>.<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"On_utilise_ses_feuilles_et_parfois_ses_fleurs_et_ses_fruits\"><\/span>On utilise ses feuilles et parfois ses fleurs et ses fruits.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p>La <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Passiflora_incarnata\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"text-decoration: underline;\">passiflore<\/span><\/a> utilis\u00e9e en phytoth\u00e9rapie (diff\u00e9rente de celle que nous faisons pousser pour ses fruits : <i>Passiflora edulis<\/i>) renferme de nombreux principes actifs aux <strong>propri\u00e9t\u00e9s calmantes et s\u00e9datives.<\/strong><\/p><p>L\u2019utilisation de la passiflore repose essentiellement sur son usage traditionnel, et on ne dispose que de peu d\u2019\u00e9tudes cliniques.<br \/>Pourtant, une \u00e9tude pratiqu\u00e9e sur 36 patients souffrant d\u2019<b><span class=\"glossary-def\" data-tooltipid=\"861\">anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e<\/span><\/b>, a montr\u00e9 que la passiflore avait une <strong>activit\u00e9 sup\u00e9rieure \u00e0 celle d&rsquo;un <span class=\"glossary-def\" data-tooltipid=\"61\">anxiolytique<\/span><\/strong> de la famille des <span class=\"glossary-def\" data-tooltipid=\"86\">benzodiaz\u00e9pines.<\/span><br \/>N\u00e9anmoins, elle est surtout utilis\u00e9e pour <strong>combattre les insomnies en p\u00e9riode de d\u00e9pression.<\/strong><\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_prendre_la_passiflore\"><\/span>Comment prendre la passiflore :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><h4>En <span class=\"glossary-def\" data-tooltipid=\"282\">infusion :<\/span><\/h4><p>Dans 150 ml d\u2019eau bouillante, <br \/>On d\u00e9pose une cuiller\u00e9e \u00e0 caf\u00e9 (soit 1 \u00e0 2 g) de poudre de passiflore dans la tasse<br \/>On laisse infuser pendant dix minutes. <br \/>On peut en boire entre 1 et 4 fois par jour, entre les repas, (en cas de troubles du sommeil,on r\u00e9serve une tasse pour la prendre 30 minutes avant le coucher ).<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cultiver_la_passiflore_en_France\"><\/span>Cultiver la passiflore en France :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p>La passiflore aime les <strong>sols bien drain\u00e9s<\/strong>, de la <strong>chaleur en \u00e9t\u00e9<\/strong> pour fleurir et surtout, <strong>pas trop d&rsquo;humidit\u00e9 en hiver<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f77af2 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"4f77af2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b4a46ef elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b4a46ef\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dautres_plantes\"><\/span>D'autres plantes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f43d457 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f43d457\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Il existe dans la nature beaucoup d\u2019autres plantes qui peuvent apporter une aide pr\u00e9cieuse en cas de d\u00e9pression.<\/strong><\/p><p>Il fallait bien <strong>en choisir quelques unes<\/strong> pour illustrer cet article.<\/p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Remarque\"><\/span>Remarque :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><p>Ce qu&rsquo;il faut retenir en plus de ce qui a \u00e9t\u00e9 dit plus haut, c&rsquo;est l<strong>&lsquo;importance du magn\u00e9sium et des om\u00e9ga 3 dans la pr\u00e9vention de la d\u00e9pression.<\/strong><br \/>Alors ne vous privez pas des aliments qui en contiennent, que vous pensiez souffrir de d\u00e9pression ou pas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d752871 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d752871\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Avertissement\"><\/span>Avertissement :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Il est important de noter que <strong>l&rsquo;utilisation de plantes pour traiter la d\u00e9pression<\/strong> ne doit \u00eatre entreprise qu&rsquo;avec l&rsquo;aide d&rsquo;un <strong>professionnel de sant\u00e9 qualifi\u00e9<\/strong> et en compl\u00e9ment d&rsquo;un traitement m\u00e9dical appropri\u00e9.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5a41688 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5a41688\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aller_plus_loin\"><\/span>Aller plus loin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d8b3ec3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d8b3ec3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_se_manifestent_le_stress_et_lanxiete_reconnaitre_les_symptomes\"><\/span>Comment se manifestent le stress et l'anxi\u00e9t\u00e9, reconnaitre les sympt\u00f4mes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-69977bf elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"69977bf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/ondespositivesfr.com\/comment-se-manifestent-le-stress-et-lanxiete-les-principaux-symptomes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Le blog de Jessica parle de stress et de d\u00e9pression<\/a><\/span>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-87ecce1 elementor-widget-divider--view-line_icon elementor-view-default elementor-widget-divider--element-align-center elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"87ecce1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon elementor-divider__element\">\n\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-star\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-63c3aff elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"63c3aff\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_est_votre_avis_sur_le_sujet\"><\/span>Quel est votre avis sur le sujet ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f637947 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f637947\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li><strong>Souffrez-vous ou avez-vous souffert de d\u00e9pression que vous auriez trrait\u00e9e avec des plantes ?<\/strong><\/li><li><strong>Quelle plante vous a aid\u00e9.e ?<\/strong><\/li><li><strong>Connaissez-vous d&rsquo;autres plantes cultivables au jardin qui seraient utiles contre la d\u00e9pression ?<\/strong><\/li><\/ul><p>Je vous attends dans<strong> les commentaires<\/strong>, votre avis m&rsquo;int\u00e9resse ainsi que les lecteurs.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous pensez que vous d\u00e9primez ?Quand avoir recours aux anti-d\u00e9presseurs naturels ? Vous avez constat\u00e9 une baisse de moral, vous \u00eates devenu.e plus \u00e9moti.ve, plus agressif.ve vous vous \u00ab vengez \u00bb sur la nourriture et vous connaissez de grandes difficult\u00e9s \u00e0 trouver un sommeil r\u00e9parateur. 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